białko z mleka

Na prośbę znajomego wklejam jego dietę do oceny. Witam serdecznie, Skonczylem wlasnie ukladanie diety i jestem ciekaw co o niej sadzicie. Mam kilka pytan ktore mi sie nasuwa. - Czy nie uzywam za duzo mleka ? - Czy, i jesli, w ktorych miejscach zastapic cos twarogiem beztluszczowym / jajkami (prosze pamietac o cholesterolu)? Moja waga to 70kg, [...]

[...] dni treningowych dobr beda ??? Odżywka 1 (standardowa lekka odzywka spożywana między posiłkami) Mleko 0,5% (pół szklanki) Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka Miód (1 łyżka) Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Białko - 20 g Węglowodany - 40 g [...]

Dzisiejszy rynek suplementów oferuje całą gamę produktów wysokobiałkowych, dla których bazę surowcową stanowią białka mleczne, o tak niesamowitej różnorodności pod względem jakości, ceny, ale także mniej przyziemnych aspektów takich jak profile aminokwasowe, absorpcja czy chociażby rodzaj oferowanego białka. Nic dziwnego że w [...]

[...] - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Uwagi dodatkowe: - jabłko/banan/truskawki/lub jakieś inne owoce do smaku - połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo [...]

[...] - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Uwagi dodatkowe: - jabłko/banan/truskawki/lub jakieś inne owoce do smaku - połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo [...]

istnieje pewien stereotyp ktory jest sprzeczny z badaniami nad organizmem ludzkim ,oto jeden z cyt. ... Ludzkie organizmy przystosowane są głównie do jedzenia pokarmu roślinnego, a dodatki odzwierzęce znoszą zwykle tylko w niewielkich ilościach, popadając w niezliczone choroby z powodu spożywania pokarmu takiego jak mięso ssaków, ryb czy ptaków [...]

Witam chciał bym się trochę dowiedzieć o tych produktach GAINERY 1.Fit Best Line Animal Mass 3 kg 68.00zł Skład: maltodekstryny, glukoza, koncentrat białka serwatkowego, białko mleka, kakao niskotłuszczowe, lecytan sojowa, emulgator, etylowanilina, aromat cynamonowy. Zawartość w 100g białko 12g węglowodany 82,6g tłuszcz 0,8g L-Kwas glutaminowy [...]

[...] Izolaty odznaczają się wysoką zawartością białka, powyżej 90% w suchej masie oraz minimalnej ilości węglowodanów jak i tłuszczy. Dzięki temu dostarczamy do mięśni same białko Koncentrat białka - najekonomiczniejsze źródło protein, ilość białka zazwyczaj między 60 a 80% gwarantuje niską ilość węglowodanów jak i tłuszczy oraz stosunkowo [...]

[...] lub MAXIVIT OMEGA3-capsułki żelowe# 1-2szt.do głównego posiłku ok.12-14h ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA np.X-TREME95/INKOSPORT/*** min.80%białka/-lub innego wysokobiałkowego preparatu / WHEY- ULTIMATE, UNIVERSAL, MLO, TWENLAB / w formie SHAKEA 2x dziennie /wieczorem po treningu oraz przed snem po 30g / [...]

[...] Complet -Ultimate lub MAXIVIT OMEGA3-capsułki żelowe# 1-2szt.do głównego posiłku ok.12-14h ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA np.X-TREME95/INKOSPORT/*** min.80%białka/-lub innego wysokobiałkowego preparatu / WHEY- ULTIMATE, UNIVERSAL, MLO, TWENLAB / w formie SHAKEA 2x dziennie /wieczorem po treningu oraz przed snem po 30g / w dniu bez treninu 1x dziennie [...]

Poprawiłem tu i tam. 6 posiłku nie zrobiłęm - bo nie mam na niego pomysłu i boje sie ze i tak nie bede kiedy go miał jesc, bo na studia od poniedzialku ;/ Omege 3 biore zawsze rano 2 kapsułki. W nocnym posiłku mam troche tego mleka bo właśnie rozrabiam z nim twaróg i dodaje szczypiorek i rzodkiewki + troche soli i pieprzu- pycha. 3000 kcal mają [...]

I ŚNIADANIE 5:45 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Vitalmax 180 g jaj kurzych (3 szt.) 50 g rodzynek suszonych 2 kapsułki omega 3 / Orzechy włoskie Białko: 44,85 Tłuszcze: 23,96 Węglowodany: 125,7 Kcal 891,3 II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 150 g twarogu chudego 40 ml mleka 1,5% / rozumiem ze to do sera. daj jogurt [...]

[...] Białko: 27,2g Węgle: 86,5 Tłuszcze: 5g 6. 22.00 Posiłek przed snem: 200g mleka 6,8B / 4T/ 9,8W 20g odżywki 15,4B / 0,9T/ 2,1W 20g orzeszków wł 3,2B / 12T / na mleku rob białko,dodaj oliwe dawaj zamiennie z twaróg,warzywa,oliwa witam zwieksz ilosc tłuszczy w diecie a zmniejsz troszke wegle(bo piszesz ze masz troche brzucha)nadwyzke proponuje [...]

Białko jaj kurzych Opis: doskonałe białko do robienia masy - wg niektórych trenerów najdoskonalsze, zawierające idealny zestaw aminokwasów. Jajko powinno być spożywane w całości ponieważ najcenniejsze białko jest zawarte w żółtku. Żółtko zawiera także tłuszcz zwierzęcy, ale ten niekorzystny czynnik jest redukowany przez zawartość witamin, lecytyny [...]

[...] dzieci i nastolatków nie musi całkowicie unikać laktozy. Czy jesli mam alergię na orzechy ziemne to powinienem unikać oleju z orzeszków? Proces rafinacji oleju usuwa białko orzechów ziemnych, które jest odpowiedzialne za wywoływanie reakcji alergicznych. Olej z orzechów ziemnych (czasem etykietowany jako Arachidowy olej) jest często [...]

[...] Jogurt /Kefir / Maślankę - najlepiej chude bo tłuszcz dodamy z innych źródeł a te produkty mają nadać odpowiednią płynną konsystencje. 2.Biały ser / Białko z odżywki wysokobiałkowej - nasze główne źródło białka w tych posiłkach 3.Płatki owsiane/żytnie/quinoa/sojowe/orkiszowe itp. - wolnoprzyswajalne węgle, 4.Otręby/Odtłuszczone siemie [...]

[...] uzupełnia wszystkie mniej wartościowe białka roślinne. Stad popularne powiedzenie: " jeśli jest pod dostatkiem mleka i chleba, to nie ma niedoborów białka". Ale białko to nie jedyna pozytywna cecha mleka. Mleko jest także źródłem wielu cennych składników mineralnych, zwłaszcza dobrze przyswajalnego wapnia. Zawiera ponadto magnez i [...]

Dzięki Ci Vizzard za normalną radę . Nie piszę tutaj, żeby się powygłupiać tylko mam problem jak widać :P No wiedzy napewno nie mam, chociażby daltego ze sie nie redukowałem jeszcze. Z wielką chęcią zrobię masówkę, tylko: 1. co zrobić z brzuchem (nie chcę takiego bebecha!) 2. Ile kcal potrzebuję? Czy tyle ile poniżej w mojej diecie? 3. Trening [...]

Poprawiłem większość z tego co napisał Rodic. Niech ktoś rzuci mądrym okiem. I ŚNIADANIE 5:45 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Vitalmax 180 g jaj kurzych (3 szt.) 50 g rodzynek suszonych 2 kapsułki omega 3 Białko: 44,85 Tłuszcze: 23,96 Węglowodany: 125,7 Kcal 891,3 II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 150 g twarogu chudego [...]

[...] 1g 2x kromka chleba (razowego/czasami biały - bo lubie) (KCAL-150 B-2 WW-31 T-1) tuńczyk w sosie własnym ok. 80g (KCAL-77 B-17 WW-0 T-1) Warzywo (pomidor ogorek) LACZNIE(białko tylko zwierzece): KCAL-804 B-25 WW-125 T-15 ----------------------------- >> GAINER 1 + orzechy godz. 10-11: + planowany koktajl z gainera (45g+200ml mleka 2%) [...]